Bewegen met hooikoorts: wat helpt nou echt?

Als je het mij vraagt, ben ik een wandelend mysterie voor de allergoloog, bewegen met hooikoorts is een uitdaging. Volgens de test ben ik namelijk allergisch voor… alles. Serieus. Mijn hooikoortsseizoen loopt van half januari tot half december, met een uitloop van twee weken. Oftewel: het hele jaar. Behalve op 31 december, dan mag ik even ademhalen. Toch heb ik niet het hele jaar klachten. Gelukkig maar, want dan zou ik inmiddels in een plastic bubbel wonen met luchtfilter.

Vorig jaar had ik er opvallend weinig last van. Dit jaar? BAM! Rode ogen, kriebelneus, niezen, moe. Vooral na die flinke griep van een paar weken terug. Mijn weerstand lag even op z’n rug, net als ik. En toen kwamen de pollen. Hallo hooikoorts!

Medical taping: placebo of power?

Mijn man – de held – heeft laatst hooikoorts-tape geplakt op mijn rug. (Voor wie het nog niet kent: medical taping bij hooikoorts is een methode waarbij elastische tape op de rug wordt geplakt, tussen de schouderbladen.) Het zat niet perfect, maar gek genoeg merkte ik meteen dat mijn ogen minder jeukten. En dat terwijl ik daarna gewoon naar buiten ging. Wonder? Placebo? Of zit er toch iets achter?

Hoewel wetenschappelijk bewijs nog beperkt is, melden fysiotherapeuten dat 84% van de mensen verlichting ervaart van hun klachten na medical taping. Dat komt waarschijnlijk doordat de tape de huid en zenuwbanen prikkelt, wat invloed heeft op het allergische systeem. Werkt het voor iedereen? Nee. Maar voor mij: zeker de moeite waard om te proberen.

Bewegen met hooikoorts: do or don’t?

Als bewegen al lastig is door snotneuzen en prikkende ogen, is buiten sporten niet altijd aantrekkelijk. Toch is in beweging blijven juist goed. Hier wat tips:

• Kies je moment: Vroeg in de ochtend of na een regenbui is de pollenconcentratie het laagst.
• Zonnebril op: Bescherm je ogen tegen rondvliegend stuifmeel.
• Vaseline in je neus: Klinkt vreemd, werkt wel. Het houdt pollen tegen.
• Binnen sporten: Yoga, krachttraining of een Topfit-sessie kan ook prima binnen.
• Houd het luchtig: Adem door je neus (filter!) en luister naar je lijf.

En dan die emoties…

Ja, daar is ze weer: de emotionele laag. Want wist je dat onderdrukte emoties ook hooikoortsklachten kunnen verergeren? Als je lijf continu in de stress- of overlevingsstand staat, reageert het heftiger op prikkels van buitenaf. Zoals pollen. Ik merkte het zelf: vorig jaar zat ik beter in mijn vel, zorgde goed voor mezelf, en had ik nauwelijks klachten. Nu, na die griep, met minder rust en meer “moeten”, zijn de klachten er volop.

Bewust worden van wat je voelt, ruimte maken voor verdriet, boosheid of gewoon vermoeidheid, helpt. Je lijf fluistert… of schreeuwt. Luister je?

Leefstijl & hooikoorts: meer dan een pilletje

Naast bewegen met hooikoorts en medical taping kun je ook via leefstijl veel doen:

• Voeding: Eet ontstekingsremmend, zoals veel groenten, omega 3 en kruiden als kurkuma.
• Slaap: Herstellen = weerstand opbouwen.
• Stressreductie: Yoga, ademhaling, wandelen.
• Hydratatie: Water helpt je lijf afvalstoffen afvoeren.

Tot slot

Hooikoorts hoeft je leven (of je wandeling) niet te verpesten. Blijf bewegen met hooikoorts, blijf luisteren naar je lijf, en kijk wat voor jóu werkt. Wil je dit samen ontdekken? Boek dan gratis een Topfit-sessie. Dan kijken we samen hoe jij weer vrij kunt bewegen, ook als het stuifmeelt.

👉 Klik hier voor de gratis Topfit-sessie

Je hoeft geen slachtoffer te zijn van je hooikoorts. Jij hebt invloed. Echt waar.

(En ja, zelfs als je volgens de test altijd allergisch bent – er is hoop!)