Inleiding Heb je steeds last van sportblessures en wil je grip op jouw sportblessure krijgen? Lastig. Want door die blessures kun je niet je conditie en techniek bijhouden en word je conditie en fitheid steeds slechter. En na jouw blessure wil je weer voluit sporten? Maar hoe kun je dit doen zonder weer in een …
Aan het begin van de warming-up voel je een stekende pijn in je kuit, dit zakt tijdens de warming-up. De rest van de training heb je er geen last meer van. Je vergeet het. Een paar dagen later ga je sporten en ja, tijdens de warming-up voel je weer die pijn. Maar ja deze zakt …
Stress wie kent het niet. Gezonde stress is goed om je te kunnen focussen, maar een te veel aan stress kan ervoor zorgen dat je juist niet goed functioneert. Hoe kun je nu jouw stress verminderen of juist voorkomen? Tip 1 Heb je stress, accepteer deze en erken het! Belangrijk is om stress te herkennen. …
Tips om ongezond stress te verminderen en te voorkomen Lees verder »
Als je iets wilt veranderen, is het belangrijk dat je gemotiveerd blijft. Een verandering kost altijd veel inspanning. Pas als het een gewoonte wordt, kost het weinig inspanning. De kans om bij stress terug te vallen in een oude gewoonte is aanwezig, zeker als de nieuwe gewoonte nog echt nieuw is. Dan is de kunst …
Stress wordt door veel mensen als iets negatiefs gezien. Je voelt je anders, bent zenuwachtig, alleen nog gefocust op datgene wat je stress oplevert. Je hebt nergens tijd en oog voor. Maar is stress wel zo negatief? “Doe toch niet zo gestresst? , zegt je collega. “Het is gewoon een presentatie, toch niets moeilijks aan”. …
Er is in de wetenschappelijke wereld veel discussie over of rekken een positief effect heeft op de sportprestaties? Zeker de helft van de sporter blijken te rekken tijdens de warming-up en/of de cooling-down. Ze willen hierdoor beter presteren en blessures voorkomen. Maar moet iedereen dezelfde rekoefeningen doen of is voor iedereen verschillend? Met de volgende …
Heeft rekken een positief effect op de sportprestatie? Lees verder »
Spierpijn iedereen heeft het weleens, fijn als je dan weet hoe je de spierpijn kunt verzachten. Zou vervelend als je aan het werk bent en je voel pijn in spieren, waarvan je niet eens wist dat je ze had! Spierpijn Meer dan 1 op de 3 Nederlanders heeft wekelijks last van spierpijn. De pijn is verschillend, …
