Blijf je last houden van terugkerende schouderpijn en frustreert dat?
Even leek het beter te gaan. Een paar nachten rustiger slapen.
Bewegen dat soepeler gaat. De spanning die wat zakt.
Dus wordt alles weer opgepakt.
Werk, huishouden, zorgen voor anderen, sport.
Gewoon weer normaal
Totdat die bekende schouderpijn zich opnieuw meldt.
Alsof alles weer van voren af aan begint.
Hoe kan dat?
Er was toch niets kapot?
Bij langdurige klachten is pijn niet altijd een teken van schade.
Binnen de moderne pijnwetenschap wordt al jaren uitgelegd dat pijn een beschermingsmechanisme is. Het brein beslist of iets “gevaar” betekent. Wanneer een situatie vaker stress, overbelasting of spanning heeft opgeleverd, kan het zenuwstelsel gevoeliger worden. Dat betekent dat het alarmsysteem sneller afgaat, ook als er geen nieuwe beschadiging is.
Lorimer Moseley en David Butler, bekend van het boek Explain Pain, beschrijven dit als een verhoogde waakzaamheid van het zenuwstelsel. Het lichaam leert als het ware: hier moet ik alert zijn. Bij herhaling kan dat systeem blijven reageren, zelfs wanneer het weefsel zelf al hersteld is.
Dat betekent:
Je schouder kan lichamelijk genezen zijn.
Maar het beschermingssysteem staat nog steeds op scherp.
Pijn is dan geen bewijs van schade.
Het is een signaal van bescherming.
Zodra het oude patroon weer terugkomt, herkent je brein dat.
Hetzelfde tempo.
Dezelfde druk en verantwoordelijkheid.
Altijd aan.
En dan reageert het systeem.
Terugkerende schouderpijn is in dat geval geen zwakte.
Het is een overactief alarmsysteem dat probeert je te beschermen.
Veel vrouwen rond de vijftig herkennen dit:
Ze nemen rust, doen oefeningen, laten zich masseren.
De pijn zakt.
En zodra het beter voelt, gaan ze weer volledig door.
Logisch. Je wilt niet dat pijn je leven bepaalt.
Maar als je gedrag hetzelfde blijft als vóór de klachten, leert je lichaam niets nieuws. Dan blijft het oude spanningspatroon bestaan.
Terugkerende schouderpijn is vaak een teken dat belasting en herstel niet in balans zijn.
Niet alleen fysiek.
Ook mentaal en emotioneel.
Wanneer je langdurig spanning vasthoudt, gebeurt er meer dan je denkt.
Je schouders staan vaak net iets hoger dan nodig is.
De ademhaling wordt oppervlakkiger.
Spieren blijven licht aangespannen, zelfs wanneer er geen echte belasting is.
Langdurige stress beïnvloedt bovendien hoe het brein pijnsignalen verwerkt. Daardoor kan pijn sneller of intenser worden ervaren, ook bij normale bewegingen.
Terugkerende schouderpijn ontstaat dus niet alleen door wat je doet.
Het is meestal een optelsom van:
Onverwerkte emoties
Belasting
Spanning
Gewoontes
Onuitgesproken druk
Alles grijpt in elkaar.
Niet minder leven.
Wel anders omgaan met je grenzen.
Kleine veranderingen geven je lichaam nieuwe ervaringen.
Zodat terugkerende schouderpijn minder nodig is als waarschuwing.
Veel vrouwen krijgen te horen dat het “erbij hoort”.
Dat het de leeftijd is.
Dat het normaal is na je vijftigste.
Maar aanhoudende, terugkerende schouderpijn is geen automatisch gevolg van ouder worden. Spieren verouderen niet ineens op je vijftigste. Gewrichten besluiten niet plotseling om structureel pijn te doen zonder reden.
Wat vaak wél toeneemt, is de hoeveelheid verantwoordelijkheid.
De druk om alles draaiende te houden.
Het doorgaan, ook als het lichaam signalen geeft.
Daar reageert een systeem op.
Vitaliteit richting je pensioen betekent niet harder werken aan je spieren. Het betekent begrijpen hoe belasting, spanning en herstel samenwerken.
Vrij bewegen zonder voortdurend rekening te houden met pijn begint bij inzicht.
Bij herkennen van patronen.
Bij zien wat je lichaam probeert te beschermen.
Terugkerende schouderpijn is geen lot.
Het is een signaal.
En signalen kun je leren begrijpen.
Lees dan ook mijn blog over dagelijks doorgaan ondanks schouderpijn. Daar ga ik dieper in op het patroon van altijd maar doorgaan.
Wil je samen onderzoeken waarom jouw terugkerende schouderpijn blijft reageren?
Plan dan een Inzichtsessie schouderklachten.
Dan kijken we wat jouw lichaam nodig heeft om echt tot rust te komen.
Je hoeft het niet alleen te doen.