Ontspanning: Het Medicijn Tegen Stress, Emoties en Pijn

Ontspanning en verdrongen emoties zijn onlosmakelijk verbonden. Ik ben iemand die altijd veel hooi op haar vork neemt. Altijd aan het rennen, zorgen, plannen en werken. Herkenbaar? Het is zo makkelijk om ontspanning als een luxe te zien in plaats van een noodzaak. Maar daar ben ik mee gestopt. Afgelopen week ben ik bijvoorbeeld naar een voorstelling geweest. Even geen scrollen op mijn telefoon, geen prikkels, maar écht genieten van het moment. En wat ik merkte? Ik voelde me rustiger en opgeladen.

Dat is precies wat ontspanning doet: het geeft je lichaam en geest de kans om te resetten. Maar ontspanning gaat verder dan alleen je stressniveau verlagen. Het raakt aan een dieper niveau: het helpt je lichaam te herstellen van verdrongen emoties die zich fysiek kunnen uiten als pijn of zelfs blessures.

Waarom we ontspanning vergeten

Volgens Dr. Richard de Leth is onze moderne wereld een ‘moderne dierentuin’. We leven in een omgeving die totaal niet aansluit bij onze genetische blauwdruk​​. Onze hersenen zijn geprogrammeerd voor een leven met schaarste en actie, maar wat bieden we onszelf? Overvloed aan prikkels, zittend werk, en te weinig natuurlijke ontspanning. Geen wonder dat we moe, prikkelbaar en soms zelfs uitgeblust raken.

In plaats van ons oerbrein de rust te geven die het nodig heeft, vullen we onze dagen met telefoons, to-do-lijsten en scrollgedrag. Het gevolg? Een constant gevoel van drukte en stress.

Verdrongen emoties: Het onzichtbare gewicht dat we dragen

Wist je dat veel lichamelijke klachten – zoals rug- en schouderpijn – vaak worden veroorzaakt door emotionele blokkades? Ons lichaam functioneert als een spiegel van onze geest​​. Als we onze emoties niet verwerken, zoals verdriet, boosheid of angst, zoekt ons lichaam een andere manier om die spanning kwijt te raken.

Die spanning kan zich vastzetten in spieren en gewrichten. Dat verklaart waarom sommige mensen steeds terugkerende blessures hebben, zelfs als ze fysiek niets bijzonders hebben gedaan. Het lichaam roept letterlijk om aandacht. En als we dat negeren, kunnen deze kleine signalen uitgroeien tot chronische pijnklachten.

Wetenschap: De link tussen mentale gezondheid en pijn

Uit onderzoek blijkt dat chronische stress en onverwerkte emoties fysieke veranderingen kunnen veroorzaken in je zenuwstelsel. Stress schakelt je lichaam over naar een ‘vecht- of vluchtmodus’, waarbij spierspanning en ontstekingsreacties worden verhoogd. Op de lange termijn kan dit leiden tot blessures, pijnklachten en zelfs degeneratieve aandoeningen zoals artrose​​.

Ontspanning is daarom niet alleen fijn, maar ook noodzakelijk voor je fysieke én mentale gezondheid. Het geeft je zenuwstelsel de kans om te herstellen, wat essentieel is om pijnvrij te blijven bewegen.

Ontspanning als sleutel tot heling

Hoe kun je ontspanning inzetten om niet alleen stress, maar ook dieperliggende emoties aan te pakken? Hier zijn een paar stappen:

1. Luister naar je lichaam
   Voel je spanning in je schouders? Een stijve rug? Vraag jezelf af: Wanneer is dit begonnen? Wat speelde er op dat moment in mijn leven? Schrijf je gedachten op. Dit kan helpen om emotionele blokkades te herkennen. Lees ook mijn blog over schouder- rugklachten en emoties.
   
2. Beweeg met aandacht
   Beweging helpt om fysieke spanning los te laten. Probeer een rustige vorm van beweging, zoals yoga of wandelen. Dit brengt je niet alleen in contact met je lichaam, maar geeft je ook ruimte om emoties te laten stromen.
3. Zoek stilte op
   Ontspanning is meer dan Netflix en social media. Laat je telefoon eens liggen en geef je geest écht rust. Meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om contact te maken met jezelf.
4. Plan ontspanning in
   Ontspanning moet niet het laatste item op je lijst zijn. Plan het bewust in, net zoals je doet met werk en afspraken. Bijvoorbeeld: ga een keer per week naar een voorstelling, maak een wandeling, of doe een yoga-oefening.
5. Haal hulp bij klachten
   Soms is het lastig om alleen tot de kern van je klachten door te dringen. Mijn traject helpt je om zowel fysiek als emotioneel in balans te komen, zodat je klachten duurzaam kunt aanpakken.

De samenhang tussen emotie, lichaam en leefstijl

Wat mij opvalt in mijn werk – en eerlijk gezegd ook in mijn eigen leven – is hoe sterk lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Ik ben bijvoorbeeld geneigd om te veel hooi op mijn vork te nemen, tot mijn lichaam letterlijk stop zegt. Door die signalen serieus te nemen en bewust te ontspannen, merk ik dat ik niet alleen rustiger ben, maar ook minder klachten heb.

Gezonde voeding, beweging, en ontspanning vormen samen de basis van een pijnvrij en vitaal leven. Maar zonder aandacht voor je mentale gezondheid – inclusief verdrongen emoties – is het lastig om echt duurzaam te herstellen.

Stop met rennen, Start met luisteren

Je lichaam praat tegen je, en ontspanning is het antwoord dat je het kunt geven. Door bewust tijd te nemen voor jezelf, emoties te verwerken en rust te vinden, geef je je lichaam de kans om te helen.

Wat wordt jouw volgende moment van ontspanning? Laat het me weten in de reacties. Wil je hulp om te ontdekken hoe je fysiek en mentaal sterker kunt worden? Plan een gratis Topfit-sessie en ontdek hoe ik je kan helpen om rust en balans te vinden, zodat je pijnvrij kunt genieten van je leven.