Wist je dat werkstress en pijn vaak samenkomen, als een soort duister duo dat zich vastbijt in je lijf? Ze sluipen stilletjes naar binnen, nestelen zich in je rug of schouders en trekken daar langzaam de teugels aan. En voordat je het weet, zegt je lichaam: “Tot hier, en niet verder.”
Zelf weet ik er alles van.
Op drukke dagen waarin “moeten” de boventoon voert – nog een cliënt helpen, een berg was, m’n mails bijwerken en o ja, ook nog even sporten – voel ik het. Die trek in mijn onderrug of die bekende spanning in m’n schouders. Maar toch… ga ik door.
In plaats van irritant of lastig, kun je die pijn ook zien als een signaal. Sterker nog: je lichaam probeert je iets duidelijk te maken.
Werkstress en pijn zijn geen toeval, maar vaak het gevolg van een te volle agenda én een hoofd vol verwachtingen¹.
Bijvoorbeeld:
Spanning in je kaken
Prikkelbaarheid of vermoeidheid
Slechte nachtrust
Terugkerende pijn in je rug of schouders
Dit zijn allemaal signalen. Daarom is het belangrijk om ze serieus te nemen.
Zeker voor vrouwen tussen de 40 en 65, waarbij werk, zorg voor (klein)kinderen en het huishouden vaak samenkomen, wordt die stress lichamelijk voelbaar. Je lijf zegt niet voor niets: “Ho, even stoppen.”
Hoewel ik het woord ‘moeten’ niet graag gebruik, zit het wel vaak in mijn hoofd.
Ik moet meer sporten.
Ik moet harder werken.
Ik moet beter voor mezelf zorgen.
Maar ondertussen zegt mijn lijf iets heel anders.
En ja – dan voel ik die zeurende pijn weer opkomen. Geen straf, maar een wake-upcall.
Werkstress en pijn ontstaan vaak niet op één moment, maar bouwen zich langzaam op. Daarom is het juist zo belangrijk om regelmatig stil te staan bij wat je van jezelf vraagt. Wat kun je vandaag loslaten?
Gelukkig kun je wél invloed uitoefenen. Je hoeft namelijk niet te wachten tot je opbrandt.
Door kleine gewoontes in te bouwen, geef je je lichaam weer lucht. Denk aan:
⏰ Zet elk uur een timer voor een mini-break
🤸♀️ Beweeg je schouders of strek even je rug
💬 Stel jezelf één simpele vraag: Wat heb ik nú nodig?
💡 Vervang ‘moeten’ eens door: Ik kies ervoor om…
Het resultaat? Je doorbreekt het patroon waarin werkstress en pijn de regie overnemen. En dat hoeft echt niet perfect. Elke poging telt.
Soms lukt het gewoon niet. Je bent moe, je agenda staat vol en die pijn zit er weer. Toch betekent dat niet dat je gefaald hebt. Het betekent alleen dat je lijf extra hard roept. En dat mag.
Geef jezelf die ruimte. Vergeef jezelf als je even terugvalt. En begin dan opnieuw, met zachtheid.
Juist dát helpt om werkstress en pijn de baas te blijven³.
Wil je dieper ingaan op wat je lichaam je probeert te vertellen? Dan is deze blog een mooie aanvulling voor jou:
👉 Werkstress en schouderklachten – wat is de relatie?
Je hoeft niet te wachten tot je opbrandt. Door te luisteren naar je lijf, creëer je ruimte voor herstel en kracht.
Werkstress en pijn zijn geen eindstation – ze zijn een uitnodiging tot verandering.
Voel jij je schuldig als je rust neemt? Je bent niet de enige. In deze…
Heb je chronische rug- of schouderpijn, maar helpt niks écht? Misschien ligt de oorzaak dieper.…
Zadelpijn en stijve schouders hoeven je fietsplezier niet te verpesten. Met de juiste houding, een…
Je pijn negeren lijkt soms sterker dan toegeven. Maar wist je dat jouw lichaam een…
Zitten je rug en schouders in de knoop? Je bent niet alleen. In deze blog…
Even een micro-break nemen kan hét verschil maken tussen de dag moe en pijnlijk eindigen…