Mindset bij chronische pijn doorbreken: als pijn blijft

Mindset bij chronische pijn doorbreken begint bij één simpele, maar allesbepalende vraag: wat als het nooit meer overgaat?
Die gedachte alleen al kan als een zware deken over je heen vallen. En ik weet precies hoe dat voelt.

Tijdens mijn zwangerschappen kreeg ik bekkeninstabiliteit — twee keer zelfs. En geloof me: ik hoorde vaak genoeg dat het “misschien nooit meer helemaal over zou gaan”. En soms… voelde ik dat ook. Bijvoorbeeld als ik uit de auto stapte en het er ineens weer inschoot.
Dan dacht ik: Nee hè, niet weer…

Maar inmiddels weet ik: mijn lijf probeert me iets te vertellen. En als ik luister, écht luister, dan herstelt het ook weer.

Wanneer gedachten je herstel in de weg zitten

Misschien loop jij ook al weken (of maanden) met rug- of schouderklachten. Je hebt al van alles geprobeerd. Soms lijkt het beter te gaan, en dan… BAM, daar is die pijn weer.

En dan kruipt die ene gedachte langzaam naar binnen: het gaat nooit meer over…

Die gedachte maakt je moe. Wanhopig soms. En gek genoeg — of juist logisch — maakt dat de pijn nóg zwaarder.
Precies daarom is het zó belangrijk om je mindset bij chronische pijn te doorbreken. Het is niet zweverig, het is pure nuchtere zelfzorg.

Je emoties als ingang naar herstel

Een lijf dat pijn doet, is vaak een lijf dat iets wil zeggen. En nee, dat is geen spiritueel praatje, maar iets wat ik in mijn eigen lijf én in mijn praktijk keer op keer zie gebeuren.

Ben je over je grenzen gegaan? Heb je stress, verdriet of spanning die je wegduwt? Dan uit je lichaam dat vaak in… juist: pijn.

Ik herken dat heel goed. Als ik te veel geef, mijn eigen gevoelens wegstop of vergeet waar ík blij van word, dan voel ik dat. En geloof me: mijn bekken is een held in signalen geven.
Op dat moment weet ik: stoppen, voelen, luisteren.

Doorbreek het patroon: van doemdenken naar vertrouwen

Je bent niet je pijn. En je pijn is niet je eindstation.
Als je leert luisteren naar je lichaam, in plaats van ertegen te vechten, dan komt er ruimte. Ruimte voor herstel. Voor hoop. Voor verandering.

En ja, soms lijkt het alsof je vastzit. Maar dat is precies waarom de mindset bij chronische pijn doorbreken zo belangrijk is. Want met een andere bril kijk je anders naar je klachten. En dát maakt het verschil.

“Ik heb altijd hoop gehouden dat het over zou gaan — en die mindset heeft me geholpen om keer op keer te herstellen.”

Wat je mag loslaten

Je hoeft niet alles perfect te doen.
Je hoeft niet alles te kunnen.
En vooral: je hoeft niet te geloven dat je altijd pijn zult houden.

Laat die gedachte los. Laat ook het vergelijken met anderen los. Ieder lichaam reageert anders. Ieder hoofd ook. En daar mag je mild voor zijn.

Zelf stopte ik met sporten “omdat het zo druk was”. Resultaat: futloos, onrustig, meer pijn. Inmiddels weet ik: plannen is zelfzorg. En als het eten al klaarstaat, pak ik wél die gezonde keuze.
Kleine dingen, groot effect.

Praktische tips voor het doorbreken van je mindset bij chronische pijn

💛 Herken je gedachten. Hoor je jezelf denken: “dit gaat nooit over”? Stop. Stel jezelf de vraag: Wat wil mijn lichaam mij NU vertellen?

💛 Check je gevoel. Ben je boos, verdrietig, overprikkeld? Je lijf uit wat jij negeert. Dus voel het — laat het eruit.

💛 Plan herstelmomenten. Een kwartiertje rust, een korte wandeling of even niks. Zie het als onderhoud, niet als luxe.

💛 Zorg voor jezelf vóórdat je honger, moe of gestrest bent. Leg gezonde dingen klaar. Plan vooruit. Het helpt écht.

💛 Doe wat jou blij maakt. Wat vond jij vroeger leuk? Wandelen, dansen, creatief bezig zijn? Pak het weer op. Al is het maar vijf minuten.

💬 Tot slot

Chronische pijn hoeft niet jouw toekomst te bepalen. Zelfs als het soms uitzichtloos voelt.
Mindset bij chronische pijn doorbreken is niet makkelijk — maar wél mogelijk. En jij kunt het.

Luister naar je lijf. Geef jezelf wat je nodig hebt. En weet: je hoeft het niet alleen te doen.

👉 Ontdek hier hoe het Pijn Reset-traject je kan helpen om weer grip te krijgen op je lijf én leven.