Motivatie en Mindset

Eigenlijk weet je best dat je moe bent. Je lichaam geeft signalen af, de schouders voelen gespannen en je hoofd zit...

Het verhaal dat je jezelf vertelt bepaalt vaak of je vast blijft zitten in pijn of juist nieuwe stappen durft te...

Doelen stellen bij rug- en schouderpijn klinkt misschien als een luxe, maar het is juist essentieel als je écht...

Grenzen stellen en emotie. Dat is waar ik de laatste tijd steeds op uitkom. Niet alleen in mijn werk, maar ook in mijn...

Huilen is geen teken van zwakte. Toch voelen veel vrouwen zich schuldig of ongemakkelijk als de tranen opkomen....

Luieren zonder schuldgevoel klinkt voor veel vrouwen bijna als een luxe. Maar wist je dat die 'nutteloze' momenten van...

Jezelf toestemming geven om te rusten is niet altijd makkelijk. Ken je dat stemmetje in je hoofd dat blijft zeuren?...

Mindset bij chronische pijn doorbreken begint bij één simpele, maar allesbepalende vraag: wat als het nooit meer...

Pijn, emoties en persoonlijke doelen: Hoe saboteer jij jezelf zonder het te merken? Ken je dat gevoel dat je wilt...

Nieuwe gewoontes en doelen stellen voelt vaak als een frisse start. Maar hoe vaak heb je geprobeerd iets te...

Wilskracht en discipline worden vaak door elkaar gehaald, maar ze zijn niet hetzelfde. Wilskracht is het vermogen om...

Nieuwe gewoontes opbouwen vraagt om consistentie en kleine stappen. Door te werken met habit loops, je identiteit te veranderen en een ondersteunend netwerk te betrekken, kun je patronen creëren die blijven. Vergeet niet dat falen erbij hoort – een goed herstelplan helpt je om door te gaan.

Wilskracht is als een spier: je kunt het trainen, maar je moet het ook verzorgen. Door routines te creëren, je omgeving aan te passen en zelfcompassie te oefenen, kun je je mentale kracht versterken en volhouden. Kleine stappen en consistente gewoontes helpen je om je wilskracht sterker te maken.

Motivatie werkt het best als je weet wat je écht drijft. Door in te spelen op autonomie, verbondenheid en competentie, en door je omgeving en doelen slim in te richten, kun je je motivatie behouden. Maak gebruik van positieve zelfspraak en gamification om het leuk en haalbaar te houden.

Wat houd je tegen? We hebben allemaal die kleine stemmetjes in ons hoofd. Je weet wel, die fluisteren: “Je bent niet...