Voel jij je schuldig als je rust neemt? Je bent niet de enige. In deze blog ontdek je waarom jezelf toestemming geven om te rusten geen zwakte is, maar een cruciale stap in jouw herstelproces. Inclusief praktische tips én een persoonlijke ervaring van Isabel.
Heb je chronische rug- of schouderpijn, maar helpt niks écht? Misschien ligt de oorzaak dieper. In deze blog ontdek je het verband tussen chronische pijn en onderdrukte emoties – en wat jij nú al kunt doen voor blijvende verlichting.
Zadelpijn en stijve schouders hoeven je fietsplezier niet te verpesten. Met de juiste houding, een goed zadel en wat slimme tips kun jij deze zomer weer zonder pijn op de pedalen. Fietsen zonder zadelpijn is niet alleen mogelijk – het is een heerlijke manier om soepeler te bewegen én te genieten van het buiten zijn.
Je pijn negeren lijkt soms sterker dan toegeven. Maar wist je dat jouw lichaam een spiegel is van wat je niet durft te voelen? In deze blog ontdek je waarom luisteren naar je lichaam bij pijn essentieel is voor écht herstel – en hoe je dat leert. Inclusief praktische tips, herkenning én inspiratie om jezelf eindelijk serieus te nemen.
💬 Werkstress en pijn gaan vaak hand in hand – je lijf liegt niet. In deze blog lees je hoe je lichaam je waarschuwt voordat het opbrandt, en waarom het slim is om écht te luisteren. Ik deel mijn persoonlijke verhaal én praktische stappen om meer rust in te bouwen zonder schuldgevoel. Herken jij de signalen? Dan is dit jouw leesmoment.
Zitten je rug en schouders in de knoop? Je bent niet alleen. In deze blog ontdek je waarom stilzitten je klachten voedt en hoe je ze met simpele gewoontes weer losmaakt. Praktisch, herkenbaar en vol liefde voor je lijf.
Even een micro-break nemen kan hét verschil maken tussen de dag moe en pijnlijk eindigen of energiek en ontspannen thuiskomen. Kleine pauzes, grote winst – voor je productiviteit én je lijf. Wil jij ontdekken hoe dat voor jou werkt?
Werkstress en schouderklachten gaan vaak hand in hand. In deze blog lees je waarom jouw lijf zo reageert op drukte, én hoe je daar iets aan kunt doen. Met praktische tips, een eerlijk verhaal uit mijn eigen leven en een frisse kijk op het woord ‘druk’. Zin om het lichter te maken? Dan is dit je uitnodiging.
Wat als je pijn nooit meer overgaat? In deze blog lees je hoe je dat doemdenken doorbreekt, grip krijgt op je mindset én leert luisteren naar je lijf. Met mijn persoonlijke verhaal en praktische tips ontdek je dat herstel wél mogelijk is — ook voor jou.
Hooikoorts en bewegen lijkt soms een onmogelijke combinatie. Toch is er meer mogelijk dan je denkt. In deze blog lees je mijn persoonlijke ervaring (inclusief medical taping), ontdek je hoe leefstijl en emoties invloed hebben op je klachten én krijg je praktische tips om ondanks hooikoorts toch in beweging te blijven. Voor vrouwen die niet bij de pakken neer willen zitten – ook niet in het pollenseizoen.
Sportblessures ontstaan vaak door overbelasting, verkeerde techniek of onvoldoende herstel. Maar wist je dat ook stress en emotionele spanning een rol spelen? In deze blog leer je hoe je blessures voorkomt, hoe je gericht traint zonder overbelasting en welke oefeningen je helpen om schouderklachten te verminderen en te voorkomen. Zo blijf je blessurevrij en in balans!
Vrij bewegen zonder pijn lijkt soms onmogelijk, maar het begint met bewust en gecontroleerd bewegen. Veel mensen forceren of vermijden beweging uit angst voor pijn, wat herstel juist in de weg staat. In deze blog leer je hoe je je lichaam opnieuw kunt vertrouwen, welke stappen bijdragen aan herstel en waarom kleine aanpassingen in je training een wereld van verschil maken. Stop met vechten tegen je lichaam en ontdek hoe je weer vrij kunt bewegen zonder pijn!
Luisteren naar je lichaam bij pijn is essentieel om blessures te voorkomen en soepel te blijven bewegen. Veel mensen negeren signalen zoals pijn en spanning, waardoor klachten verergeren. In deze blog leer je waarom het belangrijk is om deze signalen serieus te nemen en hoe stress en emoties een grote rol spelen bij fysieke klachten. Ontdek praktische technieken om beter te bewegen, stress te verminderen en je lichaam sterker en gezonder te maken.
Veel mensen forceren zichzelf door de pijn heen te bewegen, in de hoop dat het vanzelf beter wordt. Maar wist je dat dit je herstel juist vertraagt? Door pijn te negeren, raak je verder uit balans en vergroot je de kans op chronische klachten. In deze blog ontdek je waarom pijn geen vijand is, maar een signaal dat je serieus mag nemen. Leer hoe je binnen je grenzen kunt bewegen en je lichaam op de juiste manier ondersteunt, zodat je niet langer vastzit in een vicieuze cirkel van pijn en overbelasting.
Stress en rugpijn zijn nauw met elkaar verbonden. Begrippen zoals TMS en DPS laten zien hoe emotionele stress zich kan vertalen naar fysieke pijn. Door zowel de mentale als fysieke aspecten aan te pakken – via ademhaling, ontspanning, beweging en leefstijl – kun je de vicieuze cirkel doorbreken en weer zonder pijn bewegen.
Ben jij klaar om stress en rugpijn achter je te laten? 💪
De impact van chronische pijn op je dagelijkse leven is groot, maar je staat er niet alleen voor. Door leefstijlveranderingen, stressmanagement en beweging kun je de controle terugpakken. Blijf niet vastzitten in de pijn, maar zet vandaag nog de eerste stap!
Slaapoptimalisatie is de ultieme power-up voor herstel, maar hoe zorg je ervoor dat je nachtrust optimaal is? In deze blog ontdek je de wetenschap achter slaap en krijg je praktische tips om jouw slaap en herstel te verbeteren. Lees verder en ontdek hoe jij weer in de flow komt!
Rust en herstel zijn essentieel voor blessurepreventie en optimale prestaties. Zonder voldoende slaap en rustdagen stapelt spierschade zich op, wat kan leiden tot blessures en verminderde prestaties. Ook hormonale cycli en signalen van bijvoorbeeld een Fitbit kunnen aangeven wanneer extra rust nodig is. Door bewust rust in te plannen, naar je lichaam te luisteren en hersteltechnieken toe te passen, train je slimmer in plaats van harder.