Isabel Geurds

Vaker nee zeggen zonder schuldgevoel

Vaker nee zeggen zonder schuldgevoel

en waarom pleasen je rugpijn kan verergeren.
Vind je het lastig om nee te zeggen? Je bent niet alleen! Pleasen kan leiden tot stress, spierspanning en zelfs rug- en schouderpijn. Dit blog legt uit waarom pleasen eigenlijk passief-agressief gedrag kan zijn en hoe het stellen van grenzen essentieel is voor ontspanning en pijnvrij bewegen. Ontdek drie praktische oefeningen om spanning los te laten en leer hoe je nee zegt zonder schuldgevoel. Want als je ja zegt tegen iets wat niet bij je past, zeg je nee tegen jezelf.

lees verder
Hoe je nieuwe gewoontes en doelen kunt creëren en volhouden

Hoe je nieuwe gewoontes en doelen kunt creëren en volhouden

Het opbouwen van nieuwe gewoontes en doelen vraagt om kleine stappen, flexibiliteit en consistentie. Door je doelen aan te passen aan je belastbaarheid, triggers en beloningen te gebruiken en regelmatig te reflecteren, kun je duurzaam gedrag ontwikkelen dat past bij jouw leven. Zelfs terugval is een kans om te leren en sterker terug te komen. Maak gebruik van je omgeving, zet motivatie om in actie en houd het leuk met spelelementen.

lees verder
Zo bouw je gewoontes op die blijven

Zo bouw je gewoontes op die blijven

Nieuwe gewoontes opbouwen vraagt om consistentie en kleine stappen. Door te werken met habit loops, je identiteit te veranderen en een ondersteunend netwerk te betrekken, kun je patronen creëren die blijven. Vergeet niet dat falen erbij hoort – een goed herstelplan helpt je om door te gaan.

lees verder
Hoe jouw wasmand jouw leven beïnvloedt

Hoe jouw wasmand jouw leven beïnvloedt

In deze blog leg ik uit hoe de Wasmand Theorie werkt als metafoor voor onverwerkte emoties en de fysieke klachten die daardoor kunnen ontstaan, zoals rug- en schouderpijn. Door je mentale “was” regelmatig op te ruimen, kun je niet alleen emotioneel, maar ook fysiek verlichting vinden. Praktische stappen en tips helpen je op weg naar een lichter en pijnvrij leven. Download het gratis e-book voor nog meer inzichten en tools!

lees verder
Schouderklachten en wat nu?

Schouderklachten en wat nu?

Veel vrouwen negeren schouderklachten, hopen dat ze vanzelf overgaan, en gaan door tot het écht niet meer kan. Dit blog legt uit hoe je klachten kunt herkennen, wat je zelf kunt doen en waarom hulp zoeken soms nodig is. Ontdek hoe je schouderklachten écht kunt aanpakken.

lees verder
Wat kun je doen aan jouw rugpijn?

Wat kun je doen aan jouw rugpijn?

Rugpijn kan je dagelijkse leven flink verstoren, maar wist je dat de oorzaak vaak verder gaat dan alleen fysieke belasting? Onverwerkte emoties zoals stress en verdriet kunnen zich vastzetten in je lichaam, vooral in je rug en schouders. Gelukkig kun je stappen ondernemen: blijf in beweging, luister naar je lichaam, en geef aandacht aan wat er emotioneel speelt. Combineer rust met actie en ontdek hoe je verlichting vindt.

lees verder