Heb je pijn tijdens de warming-up? Dit kan een signaal zijn van een beginnende blessure. In deze blog leer je waarom dit niet onschuldig is, hoe je het kunt voorkomen en wat je moet doen als je het ervaart. Zorg goed voor je lichaam!
Begin je het jaar met sporten en voel je spierpijn? Dat is niet slecht! Spierpijn is een teken dat je groeit. Lees hoe je hier positief mee omgaat, ontdek praktische tips en haal het beste uit je nieuwe voornemens.
Hoe vaak laat jij je tegenhouden door pijn of emoties om je persoonlijke doelen te bereiken? Ontdek hoe je je eigen saboteur herkent, luistert naar je lichaam en écht gaat doen wat voor jou belangrijk is. Je hoeft het niet alleen te doen!
Het opbouwen van nieuwe gewoontes en doelen vraagt om kleine stappen, flexibiliteit en consistentie. Door je doelen aan te passen aan je belastbaarheid, triggers en beloningen te gebruiken en regelmatig te reflecteren, kun je duurzaam gedrag ontwikkelen dat past bij jouw leven. Zelfs terugval is een kans om te leren en sterker terug te komen. Maak gebruik van je omgeving, zet motivatie om in actie en houd het leuk met spelelementen.
Wilskracht en discipline zijn onmisbare tools voor blijvende verandering. Wilskracht helpt je om te starten, terwijl discipline ervoor zorgt dat je doorgaat zonder dat het veel moeite kost. Door kleine stappen te zetten, fouten te accepteren en je voortgang regelmatig te evalueren, bouw je routines op die je leven eenvoudiger en succesvoller maken.
Nieuwe gewoontes opbouwen vraagt om consistentie en kleine stappen. Door te werken met habit loops, je identiteit te veranderen en een ondersteunend netwerk te betrekken, kun je patronen creëren die blijven. Vergeet niet dat falen erbij hoort – een goed herstelplan helpt je om door te gaan.
Wilskracht is als een spier: je kunt het trainen, maar je moet het ook verzorgen. Door routines te creëren, je omgeving aan te passen en zelfcompassie te oefenen, kun je je mentale kracht versterken en volhouden. Kleine stappen en consistente gewoontes helpen je om je wilskracht sterker te maken.
Motivatie werkt het best als je weet wat je écht drijft. Door in te spelen op autonomie, verbondenheid en competentie, en door je omgeving en doelen slim in te richten, kun je je motivatie behouden. Maak gebruik van positieve zelfspraak en gamification om het leuk en haalbaar te houden.
In deze blog leg ik uit hoe de Wasmand Theorie werkt als metafoor voor onverwerkte emoties en de fysieke klachten die daardoor kunnen ontstaan, zoals rug- en schouderpijn. Door je mentale “was” regelmatig op te ruimen, kun je niet alleen emotioneel, maar ook fysiek verlichting vinden. Praktische stappen en tips helpen je op weg naar een lichter en pijnvrij leven. Download het gratis e-book voor nog meer inzichten en tools!
Veel vrouwen negeren schouderklachten, hopen dat ze vanzelf overgaan, en gaan door tot het écht niet meer kan. Dit blog legt uit hoe je klachten kunt herkennen, wat je zelf kunt doen en waarom hulp zoeken soms nodig is. Ontdek hoe je schouderklachten écht kunt aanpakken.
Wist je dat schouder- en rugklachten vaak meer vertellen dan alleen over je lichaam? Dit blog onthult hoe onverwerkte emoties en belemmerende overtuigingen bijdragen aan fysieke pijn. Laat je inspireren om je klachten écht bij de kern aan te pakken.
Herken je dat gevoel van altijd maar doorgaan, zonder tijd voor jezelf? Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het begint met kleine, duurzame stappen: meer water drinken, bewust bewegen of beter slapen. Vandaag is dé dag om voor jezelf te kiezen en een start te maken met een gezondere levensstijl.
Laat belemmerende overtuigingen je niet langer klein houden! Of het nu gaat om gezondheid, werk of relaties, je kunt negatieve gedachten doorbreken en ruimte maken voor groei. Ontdek hoe je deze blokkades herkent en ombuigt naar kracht. Begin vandaag nog met het leven dat bij je past!
Altijd druk en nooit tevreden over jezelf? Stop met streven naar perfectie en geef jezelf toestemming om te ontspannen. Jij bent al goed genoeg, precies zoals je bent. Laat die to-do-lijst even liggen en kies voor wat écht belangrijk is: tijd voor jezelf en je geluk.
Rugpijn kan je dagelijkse leven flink verstoren, maar wist je dat de oorzaak vaak verder gaat dan alleen fysieke belasting? Onverwerkte emoties zoals stress en verdriet kunnen zich vastzetten in je lichaam, vooral in je rug en schouders. Gelukkig kun je stappen ondernemen: blijf in beweging, luister naar je lichaam, en geef aandacht aan wat er emotioneel speelt. Combineer rust met actie en ontdek hoe je verlichting vindt.
Wist je dat onverwerkte emoties en trauma’s schouder- en rugklachten kunnen veroorzaken? Fysieke pijn kan een uiting zijn van emotionele lasten, zoals stress en onverwerkte gevoelens. In deze blog ontdek je hoe lichaam en geest samenhangen en waarom een holistische aanpak essentieel is voor verlichting. Gun jezelf de kans om balans en pijnvrij bewegen terug te vinden.
Waarom krijgt de ene vrouw schouder- of rugklachten en de ander niet? Dit blog duikt in de oorzaken, zoals houding, stress, hormonen en levensstijl, en geeft je waardevolle inzichten om klachten te voorkomen. Leer hoe je je lichaam beter begrijpt en klachten kunt verminderen. Ontdek praktische tips en herken de signalen van jouw lichaam!
Rugpijn kan je leven flink in de war schoppen. Til je niet meer met gemak je kinderen, slaap je slecht, of twijfel je of je hulp moet inschakelen? Ontdek de oorzaken, praktische tips om de pijn te verminderen, én wanneer het slim is om hulp te zoeken. Lees verder en zet de eerste stap naar pijnvrij bewegen!