Doorgaan bij schouderklachten voelt voor veel vrouwen logisch en verantwoord.
Je schouder doet pijn, maar je gaat door.
Werk, huishouden, zorgen voor anderen.
Want stoppen voelt overdreven.
Rust nemen voelt ongemakkelijk.
En klagen doe je niet.
Voor veel vrouwen is doorgaan geen keuze, maar een gewoonte. Het voelt verantwoordelijk. Sterk zelfs. Je bent iemand die dingen regelt, volhoudt en niet bij het eerste signaal afhaakt. Dus als je schouder pijn doet, pas je je aan. Je beweegt iets slimmer. Je bijt even door. Je neemt misschien een massage of doet trouw je oefeningen.
Logisch. Verantwoord ook.
Maar precies dát is waarom schouderklachten vaak blijven hangen.
De wasmand die nooit leeg raakt als je blijft doorgaan bij schouderklachten
Zie je lichaam als een wasmand.
Elke dag stop je er iets in.
Spanning. Vermoeidheid. Irritatie. Emoties die je wegdrukt. Overtuigingen als “ik moet gewoon door” of “dit hoort erbij”.
Normaal leeg je die wasmand ook weer. Door rust. Door ontspanning. Door voelen wat er speelt.
Bij doorgaan bij schouderklachten krijgt je lichaam geen moment om echt te herstellen of signalen serieus te nemen.
Omdat blijf je vullen, terwijl je niet echt meer leegt.
Je gaat door, voelt minder en staat jezelf geen pauze toe.
De wasmand wordt voller. Zwaarder. En op een dag past de deksel niet meer. Niet omdat je iets fout doet, maar omdat het systeem vol zit. Dan loopt het er letterlijk uit. In pijn. In stijfheid. In schouders die niet meer meewerken.
Een dag rust of een massage haalt even iets uit die wasmand. Dat lucht op. Maar als je daarna weer doorgaat zoals altijd, ligt de volgende dag de eerste handdoek er alweer bovenop.
Waarom doorgaan ook voelen tegenhoudt
Doorgaan is niet alleen lichamelijk belastend. Het is ook een manier om niet te hoeven voelen.
Zolang je doorgaat bij schouderklachten, hoef je niet stil te staan bij wat er speelt.
Niet bij emoties.
Niet bij overtuigingen.
Niet bij de vraag of je misschien al te lang over je grenzen gaat.
En precies daar zit een belangrijke oorzaak bij aanhoudende schouderklachten. Niet als iets zweverigs, maar heel praktisch. Spanning die niet wordt gevoeld, blijft actief in het lichaam. Het zenuwstelsel blijft aan. Spieren blijven paraat.
Je lichaam krijgt geen signaal dat het veilig is om los te laten.
Wat veel vrouwen blijven doen als ze doorgaan bij schouderklachten, met de beste intenties
Veel vrouwen herkennen deze gedachten:
“Ik moet er gewoon even doorheen.”
“Als ik stilsta, wordt het alleen maar erger.”
“Na deze drukke periode neem ik wel rust.”
Het probleem is niet dat je dit denkt.
Het probleem is dat herstel hierdoor steeds wordt uitgesteld.
Herstel vraagt niet om harder werken, maar om ruimte. En ruimte ontstaat pas als je durft te pauzeren én te voelen wat er onder de pijn ligt.
Wat wél helpt bij herstel van schouderklachten
Pas wanneer je stopt met doorgaan bij schouderklachten, ontstaat er ruimte voor herstel, ontspanning en echte verandering.
Herstel betekent niet stoppen met leven.
Het betekent stoppen met negeren.
Dat vraagt twee dingen.
Pauzeren.
Niet pas als de pijn piekt, maar eerder. Korte momenten waarop je je schouders laat zakken en niets hoeft te doen.
Voelen.
Niet analyseren of oplossen, maar waarnemen. Wat draag ik nu? Wat hou ik vast? Wat voelt zwaar?
Pas dan krijgt je lichaam het signaal dat het veilig is om spanning los te laten.
Waarom je lichaam niet kan herstellen als je blijft doorgaan
Onderzoek laat zien dat langdurige stress en emotionele onderdrukking het zenuwstelsel in een verhoogde staat van paraatheid houden. Dit verhoogt spierspanning en vermindert de doorbloeding, wat herstel van spieren en bindweefsel vertraagt.
Daarnaast is bekend dat chronische pijn niet alleen een lokaal probleem is, maar samenhangt met centrale sensitisatie. Hierbij blijft het pijnsysteem actief, ook wanneer er geen duidelijke weefselschade meer is. Rust, ontspanning en het reguleren van stress en emoties spelen een belangrijke rol bij het verminderen van deze overgevoeligheid.
Doorgaan lijkt sterk, luisteren is wijzer
Doorgaan bij schouderklachten was logisch. Het heeft je ver gebracht.
Maar als je echt wilt herstellen, vraagt dat iets anders.
Niet meer negeren.
Wel leren pauzeren.
En weer durven voelen.
Wil je hier verder in lezen, dan sluit dit blog mooi aan bij:
https://praktijktopfit.nl/bewegen-zonder-pijn/dagelijks-doorgaan-ondanks-schouderpijn-herkenbaar/
Bronnen
– McEwen, B.S. Stress and the individual
– Moseley & Butler, Explain Pain
– Van der Kolk, The Body Keeps the Score
0 reacties