Veel vrouwen vinden het moeilijk om zichzelf op één te zetten. Toch is ‘ik eerst’ geen egoïsme, maar gezonde zelfzorg. Lees hoe Isabel dit ontdekte door haar allergieën en dat dit juist ruimte geeft in contact met anderen.
Ademhaling bij pijn helpt je lichaam om van spanning naar ontspanning te schakelen. Door rustiger te ademen, daalt je hartslag en vermindert de spanning in je spieren.
Schouderpijn komt niet alleen door je houding, maar vaak door emotionele spanning. Ontdek hoe je schouders symbool staan voor “lasten dragen” en leer manieren om los te laten.
Veel vrouwen dragen letterlijk alles op hun schouders, met pijn tot gevolg. Ontdek waarom stress zich vastzet in je nek en schouders en wat je direct kunt doen om spanning los te laten.
Jezelf wegcijferen en rugpijn gaan vaak hand in hand. Als je te lang leeft voor anderen, raak je het contact met jezelf kwijt. In dit blog ontdek je hoe dat gebeurt, waarom het géén egoïsme is om weer naar jezelf te luisteren – en hoe je die eerste stap zet.
Rug- en schouderpijn komen niet altijd van zwaar tillen of verkeerd zitten. Emoties spelen vaak een grotere rol dan je denkt. In dit blog lees je hoe oude patronen en schuldgevoelens je lichaam belasten – én wat je daaraan kunt doen. Praktisch, eerlijk en herkenbaar.
Op vakantie hoop je te ontspannen, maar juist dan kun je last krijgen van rug- of schouderpijn. Dit blog laat zien waarom stilzitten en onderdrukte emoties je lijf geen goed doen. Je ontdekt hoe je wél kunt herstellen met herkenbare voorbeelden en praktische tips. Rust hoeft niet stil te zijn om helend te werken.
Je emoties wegduwen helpt je lichaam niet vooruit. Door te durven huilen, geef je ruimte aan verwerking en herstel. In deze blog deel ik mijn eigen ervaring én hoe dieper kijken naar emoties lichamelijke klachten kan verlichten.
Heb jij tijdens het wandelen last van pijn tussen je schouderbladen? Je bent niet alleen. In deze blog ontdek je praktische tips én de diepere oorzaak van deze klachten. Ontspan je lijf én je hoofd, zodat je wandelplezier terugkomt, ook tijdens de Vierdaagse!
Heb je chronische rug- of schouderpijn, maar helpt niks écht? Misschien ligt de oorzaak dieper. In deze blog ontdek je het verband tussen chronische pijn en onderdrukte emoties – en wat jij nú al kunt doen voor blijvende verlichting.
Je pijn negeren lijkt soms sterker dan toegeven. Maar wist je dat jouw lichaam een spiegel is van wat je niet durft te voelen? In deze blog ontdek je waarom luisteren naar je lichaam bij pijn essentieel is voor écht herstel – en hoe je dat leert. Inclusief praktische tips, herkenning én inspiratie om jezelf eindelijk serieus te nemen.
Sportblessures ontstaan vaak door overbelasting, verkeerde techniek of onvoldoende herstel. Maar wist je dat ook stress en emotionele spanning een rol spelen? In deze blog leer je hoe je blessures voorkomt, hoe je gericht traint zonder overbelasting en welke oefeningen je helpen om schouderklachten te verminderen en te voorkomen. Zo blijf je blessurevrij en in balans!
Vrij bewegen zonder pijn lijkt soms onmogelijk, maar het begint met bewust en gecontroleerd bewegen. Veel mensen forceren of vermijden beweging uit angst voor pijn, wat herstel juist in de weg staat. In deze blog leer je hoe je je lichaam opnieuw kunt vertrouwen, welke stappen bijdragen aan herstel en waarom kleine aanpassingen in je training een wereld van verschil maken. Stop met vechten tegen je lichaam en ontdek hoe je weer vrij kunt bewegen zonder pijn!
Luisteren naar je lichaam bij pijn is essentieel om blessures te voorkomen en soepel te blijven bewegen. Veel mensen negeren signalen zoals pijn en spanning, waardoor klachten verergeren. In deze blog leer je waarom het belangrijk is om deze signalen serieus te nemen en hoe stress en emoties een grote rol spelen bij fysieke klachten. Ontdek praktische technieken om beter te bewegen, stress te verminderen en je lichaam sterker en gezonder te maken.
Veel mensen forceren zichzelf door de pijn heen te bewegen, in de hoop dat het vanzelf beter wordt. Maar wist je dat dit je herstel juist vertraagt? Door pijn te negeren, raak je verder uit balans en vergroot je de kans op chronische klachten. In deze blog ontdek je waarom pijn geen vijand is, maar een signaal dat je serieus mag nemen. Leer hoe je binnen je grenzen kunt bewegen en je lichaam op de juiste manier ondersteunt, zodat je niet langer vastzit in een vicieuze cirkel van pijn en overbelasting.
De invloed van leefstijl en emoties op rug- en schouderklachten is groot. Stress verhoogt je spierspanning en een ongezonde leefstijl versterkt dit effect. Door je zenuwstelsel tot rust te brengen, dagelijks te bewegen en je emoties te verwerken, kun je pijn verminderen. Benieuwd naar een blijvende oplossing? Ontdek mijn Pijn Reset-traject.
Rust en herstel zijn essentieel voor blessurepreventie en optimale prestaties. Zonder voldoende slaap en rustdagen stapelt spierschade zich op, wat kan leiden tot blessures en verminderde prestaties. Ook hormonale cycli en signalen van bijvoorbeeld een Fitbit kunnen aangeven wanneer extra rust nodig is. Door bewust rust in te plannen, naar je lichaam te luisteren en hersteltechnieken toe te passen, train je slimmer in plaats van harder.
en waarom pleasen je rugpijn kan verergeren.
Vind je het lastig om nee te zeggen? Je bent niet alleen! Pleasen kan leiden tot stress, spierspanning en zelfs rug- en schouderpijn. Dit blog legt uit waarom pleasen eigenlijk passief-agressief gedrag kan zijn en hoe het stellen van grenzen essentieel is voor ontspanning en pijnvrij bewegen. Ontdek drie praktische oefeningen om spanning los te laten en leer hoe je nee zegt zonder schuldgevoel. Want als je ja zegt tegen iets wat niet bij je past, zeg je nee tegen jezelf.