Dagelijks doorgaan ondanks schouderpijn voelt voor veel vrouwen bijna normaal. Niet omdat het fijn is, maar omdat...
Dagelijks doorgaan ondanks schouderpijn, herkenbaar?
Lees meer
Bewegen zonder Pijn
Zit pijn tussen de oren?
Zit pijn tussen de oren?Die vraag hoor ik vaak van mensen die al van het kastje naar de muur zijn gestuurd....
Ik eerst. Is dit egoïstisch of juist gezond?
Ik eerst. Twee kleine woorden die bij veel vrouwen direct een ongemakkelijk gevoel oproepen. Want je wilt er toch zijn...
Waarom is ademhaling belangrijk bij pijn?
Ademhaling bij pijn helpt je lichaam om van spanning naar ontspanning te schakelen. Door rustiger te ademen, daalt je hartslag en vermindert de spanning in je spieren.
Spanning in schouders: waarom het niet alleen aan je houding ligt
Spanning in schouders voel je niet alleen als je verkeerd achter je bureau zit. Ik ontdekte dit zelf op een pijnlijk...
Hoe krijg ik de stress uit mijn nek en schouders?
Hoe krijg ik de stress uit mijn nek en schouders? Het is een vraag die ik vaak hoor in mijn praktijk. Want zeg eens...
Jezelf wegcijferen en rugpijn: hoe je jezelf weer terugvindt
Jezelf wegcijferen en rugpijn komen vaker samen voor dan je denkt.Vrouwen die jarenlang hebben gezorgd, geregeld,...
Emoties en rug- en schouderpijn: het zit dieper dan je denkt
We zijn er zó goed in geworden: emoties wegstoppen. Want je wilde geen last zijn. Je moest flink zijn. Of misschien...
Vakantie en rugpijn: hoe stilzitten je juist méér klachten bezorgt
"Nou, toen zijn we dus maar eerder naar huis gegaan…" Ze keek me aan, een beetje beschaamd, maar vooral uitgeput. De...
Pijn tussen schouderbladen tijdens wandelen, zo vervelend!
“Isabel, ik loop de Vierdaagse, maar ik krijg steeds pijn hoog in mijn rug, tussen mijn schouderbladen. Heb je een...
Chronische pijn loslaten begint bij voelen!
Heb je chronische rug- of schouderpijn, maar helpt niks écht? Misschien ligt de oorzaak dieper. In deze blog ontdek je het verband tussen chronische pijn en onderdrukte emoties – en wat jij nú al kunt doen voor blijvende verlichting.
Luisteren naar je lichaam bij pijn: negeren maakt je klachten erger
Je pijn negeren lijkt soms sterker dan toegeven. Maar wist je dat jouw lichaam een spiegel is van wat je niet durft te voelen? In deze blog ontdek je waarom luisteren naar je lichaam bij pijn essentieel is voor écht herstel – en hoe je dat leert. Inclusief praktische tips, herkenning én inspiratie om jezelf eindelijk serieus te nemen.
Sportblessures voorkomen en herstellen.
Sportblessures ontstaan vaak door overbelasting, verkeerde techniek of onvoldoende herstel. Maar wist je dat ook stress en emotionele spanning een rol spelen? In deze blog leer je hoe je blessures voorkomt, hoe je gericht traint zonder overbelasting en welke oefeningen je helpen om schouderklachten te verminderen en te voorkomen. Zo blijf je blessurevrij en in balans!
Vrij bewegen zonder pijn: zo krijg je vertrouwen in je lichaam terug
Vrij bewegen zonder pijn lijkt soms onmogelijk, maar het begint met bewust en gecontroleerd bewegen. Veel mensen forceren of vermijden beweging uit angst voor pijn, wat herstel juist in de weg staat. In deze blog leer je hoe je je lichaam opnieuw kunt vertrouwen, welke stappen bijdragen aan herstel en waarom kleine aanpassingen in je training een wereld van verschil maken. Stop met vechten tegen je lichaam en ontdek hoe je weer vrij kunt bewegen zonder pijn!
Luisteren naar je lichaam bij pijn
Luisteren naar je lichaam bij pijn is essentieel om blessures te voorkomen en soepel te blijven bewegen. Veel mensen negeren signalen zoals pijn en spanning, waardoor klachten verergeren. In deze blog leer je waarom het belangrijk is om deze signalen serieus te nemen en hoe stress en emoties een grote rol spelen bij fysieke klachten. Ontdek praktische technieken om beter te bewegen, stress te verminderen en je lichaam sterker en gezonder te maken.
Pijn forceren tijdens bewegen? Zo saboteer je je eigen herstel!
Veel mensen forceren zichzelf door de pijn heen te bewegen, in de hoop dat het vanzelf beter wordt. Maar wist je dat dit je herstel juist vertraagt? Door pijn te negeren, raak je verder uit balans en vergroot je de kans op chronische klachten. In deze blog ontdek je waarom pijn geen vijand is, maar een signaal dat je serieus mag nemen. Leer hoe je binnen je grenzen kunt bewegen en je lichaam op de juiste manier ondersteunt, zodat je niet langer vastzit in een vicieuze cirkel van pijn en overbelasting.
Invloed van leefstijl en emoties op rug- en schouderklachten
De invloed van leefstijl en emoties op rug- en schouderklachten is groot. Stress verhoogt je spierspanning en een ongezonde leefstijl versterkt dit effect. Door je zenuwstelsel tot rust te brengen, dagelijks te bewegen en je emoties te verwerken, kun je pijn verminderen. Benieuwd naar een blijvende oplossing? Ontdek mijn Pijn Reset-traject.
Rust en herstel in blessurepreventie: waarom het essentieel is!
Rust en herstel zijn essentieel voor blessurepreventie en optimale prestaties. Zonder voldoende slaap en rustdagen stapelt spierschade zich op, wat kan leiden tot blessures en verminderde prestaties. Ook hormonale cycli en signalen van bijvoorbeeld een Fitbit kunnen aangeven wanneer extra rust nodig is. Door bewust rust in te plannen, naar je lichaam te luisteren en hersteltechnieken toe te passen, train je slimmer in plaats van harder.