Wist je dat een overprikkeld brein schouderklachten kan veroorzaken, zelfs als je denkt dat je alles “goed” doet?
Misschien herken je dit.
Je werkt hard, zorgt veel en regelt alles. En tóch blijven je schouders strak.
Die zeurende pijn tussen je schouderbladen, voel je de hele dag. Net zoals je hoofd, die vol aanvoelt. En hoe vaak je ook masseert, rekt of je houding aanpast, het komt steeds terug.
De meeste adviezen gaan over je werkplek of je houding. Dat is logisch. Maar als je klachten blijven, zit de oorzaak vaak dieper.
Dan speelt je brein mee.
Een overprikkeld brein kan namelijk schouderklachten aansturen, ook zonder duidelijke lichamelijke schade. Je lichaam reageert dan niet alleen op wat je doet, maar vooral op hoe veilig jij je van binnen voelt.
In dit blog leg ik je uit hoe dat werkt, waarom jouw schouders zo gevoelig zijn en wat jij zélf kunt doen om de cirkel te doorbreken.
De verbinding tussen een overprikkeld brein en schouderklachten
Jouw brein is gebouwd om je te beschermen.
Wanneer je lang onder druk staat, veel moet schakelen of weinig rust hebt, gaat je brein in de vecht-of-vluchtstand. Dat gebeurt via de amygdala, je interne alarmsysteem.
Bij een overprikkeld brein spant je lichaam automatisch je schouders aan. Alsof je klaar moet staan om iets te dragen, te verdedigen of te presteren.
Handig bij echt gevaar.
Maar totaal onhandig bij volle inboxen, deadlines of mentale belasting.
Blijft dit te lang aanstaan, dan verandert je pijnsysteem. In de wetenschap heet dit central sensitization. Kort gezegd: je brein wordt sneller ongerust en stuurt sneller pijnsignalen.
Dat verklaart waarom een overprikkeld brein schouderklachten in stand kan houden, zelfs als er niets kapot is.
Waarom een overprikkeld brein vooral schouderklachten geeft
1. Je beschermt je nek automatisch
Bij spanning trek jij je schouders iets omhoog. Dat is een reflex om je kwetsbare nek te beschermen.
Doe je dit vaak, dan wordt spanning je nieuwe normaal. Je lijf vergeet hoe ontspannen voelt.
2. Je trapezius staat te hard aan
De grote spier over je schouders, de trapezius, reageert sterk op stress.
Bij een overprikkeld brein blijft die spier onnodig actief, zelfs in rust. Dat geeft:
branderigheid
stijfheid
een zwaar gevoel in je schouders
Zo verergeren je schouderklachten ongemerkt.
3. Je brein maakt pijn gevoeliger
Langdurige stress maakt jouw pijnsysteem alerter. Gewone spanning voelt dan sneller pijnlijk.
Daarom kan een overprikkeld brein schouderklachten veroorzaken zonder duidelijke beschadiging.
Waarom dit vaak bij jou speelt
Jij draagt veel.
Werk, gezin, planning, zorg voor anderen, hoge eisen aan jezelf.
Dat werkt op drie lagen door in je lijf.
Emoties in je lichaam
Onverwerkte emoties zetten zich vast in je bindweefsel rond je schouders. Bij een overprikkeld brein vergroot dit je schouderklachten.
Je ademhaling
Onder stress adem jij hoger en oppervlakkiger. Daardoor raken je nek- en schouderspieren overbelast. Dat versterkt de link tussen overprikkeld brein en schouderklachten.
Je werkhouding
Tijdens een lastige mail trek jij je schouders onbewust op. Doe je dat elke dag, dan blijft je lichaam in paraatheid staan.
Waarom massage alleen niet genoeg is
Massage kan heerlijk zijn. En het helpt tijdelijk.
Maar als je brein in alarm blijft, keren je klachten terug.
Echt herstel vraagt twee dingen:
eindelijk je spieren kunnen ontspannen
je brein tot rust brengen
Zonder dat tweede blijft een overprikkeld brein schouderklachten aansturen.
Wat jij zélf kunt doen
Stap 1. Adem laag in je buik
Twee minuten in door je neus, langzaam uit door je mond. Dit kalmeert je zenuwstelsel.
Stap 2. Laat je schouders zakken
Zeg bij elke uitademing:
“Mijn schouders hoeven niet alles te dragen.”
En laat ze letterlijk iets zakken.
Stap 3. Kijk naar je triggers
Schrijf drie momenten op waarop je schouders vandaag het strakst waren. Vaak zijn dat:
tijdsdruk
verwachtingen
perfectionisme
Inzicht geeft je grip.
Wil je begrijpen wat je lichaam je vertelt?
Krijg hier stap voor stap meer inzicht in en ontdekwat jij zélf kunt doen bij aanhoudende schouderklachten.
Download dan het gratis e-book “Je hoeft niet te leven met schouderpijn.”
Hierin krijg je duidelijke inzichten, praktische stappen en meer begrip voor wat jouw lichaam je probeert te vertellen.
👉 Download het e-book hier:
https://praktijktopfit.nl/schouderpijn-die-maar-niet-overgaat/
Wetenschappelijke onderbouwing
Central Sensitization — Woolf, The Lancet
Stress en trapeziusactiviteit — Lundberg, Journal of Occupational Health
Nervus vagus en ontspanning — Porges, Polyvagal Theory
Fascia en stress — Schleip, Journal of Bodywork and Movement Therapies
0 reacties