Werkstress en schouderklachten: waarom je schouders gaan protesteren na een dag werken. Ken je dat gevoel? Je hebt een drukke werkdag achter de rug en zodra je thuiskomt, voel je het al: die bekende spanning in je schouders. Alsof je de hele dag met een zware rugzak hebt rondgelopen. En eerlijk? Dat is ook zo. Alleen zit die rugzak vol met verantwoordelijkheden, verwachtingen en ja – werkstress.
Ik weet er alles van. Vroeger had ik er zelf ook flink last van. Tijdens mijn drukste periodes voelde ik mijn schouders letterlijk verkrampen, ondanks dat ik technisch gezien ‘alles goed deed’: goed tillen, rechtop zitten, bewegen. Maar toch… die pijn bleef terugkomen.
Tot ik het verband ging zien.
Wat is er nu écht aan de hand?
Werkstress is niet alleen een mentaal probleem – je lichaam doet vrolijk mee. Vooral je schouders en nek zijn vaak de klos. Want zodra je onder druk staat, span je (onbewust!) bepaalde spieren aan. En dat herhaalt zich, dag in, dag uit. Je lijf denkt: “Oké, we staan in standje overleven!” En dat voel je.
De emotionele last van ‘druk zijn’ met werkstress en schouderklachten
Wat me opviel: het woord druk alleen al gaf me spanning. Alsof mijn schouders bij het uitspreken ervan al begonnen te protesteren. Niet zo gek, want als je jezelf voortdurend vertelt dat je druk bent, geloof je lichaam dat ook.
Tegenwoordig gebruik ik dat woord liever niet meer. Want ‘druk’ is geen staat van zijn, het is een keuze. En ja, soms is het nog steeds veel, maar ik bepaal nu zelf wat écht belangrijk is. Ik begin mijn dag met iets wat voor míj belangrijk is – zodat ik de rest van de dag al een stuk lichter in mijn lijf zit.
Waar wil je eigenlijk heen?
Als je eerlijk bent: wil je door blijven ploeteren tot je lichaam je dwingt om te stoppen? Of wil je leren luisteren vóór het misgaat?
Kijk, werkstress en schouderklachten los je niet op met alleen een massage of een goed bureaustoeladvies. Het begint met bewustwording. Wat vraagt er nu écht teveel van jou? En hoe kun je daarin bijsturen?
Wat mag je loslaten om werkstress en schouderklachten te voorkomen of in ieder geval te verminderen?
🔹 Het idee dat je altijd alles af moet hebben.
🔹 De overtuiging dat je pas mag ontspannen als alles klaar is.
🔹 Het woord druk (probeer het maar eens een week te vermijden – serieus, het werkt!)
Door los te laten wat niet van jou hoeft te zijn, geef je je lichaam weer ademruimte. Letterlijk.
Wat kun je wél doen?
✔️ Start je dag met iets voor jezelf. Al is het maar tien minuten.
✔️ Neem minipauzes. Even bewegen, ademhalen, loslaten.
✔️ Check in bij jezelf: Waar zit de spanning? Wat wil je lichaam je vertellen?
✔️ Herprioriteer. Moet dit nu, of kan het ook straks?
✔️ Lees deze blog nog eens terug als reminder:
👉 Ontspanning: het medicijn tegen stress, emoties en pijn
Mag het wat lichter?
Gun jezelf dat gevoel van: “Ik hoef niet meer zoveel van mezelf.”
Want hoe lichter je jezelf maakt, hoe minder last je lijf hoeft te dragen.
Wil je hier dieper in duiken? Dan nodig ik je graag uit voor een gratis Topfitsessie.
We kijken samen waar jouw spanning vandaan komt én wat je eraan kunt doen:
👉 Plan je gratis Topfitsessie
0 reacties