Voel jij je schuldig als je rust neemt? Je bent niet de enige. In deze blog ontdek je waarom jezelf toestemming geven om te rusten geen zwakte is, maar een cruciale stap in jouw herstelproces. Inclusief praktische tips én een persoonlijke ervaring van Isabel.
Wat als je pijn nooit meer overgaat? In deze blog lees je hoe je dat doemdenken doorbreekt, grip krijgt op je mindset én leert luisteren naar je lijf. Met mijn persoonlijke verhaal en praktische tips ontdek je dat herstel wél mogelijk is — ook voor jou.
Slaapoptimalisatie is de ultieme power-up voor herstel, maar hoe zorg je ervoor dat je nachtrust optimaal is? In deze blog ontdek je de wetenschap achter slaap en krijg je praktische tips om jouw slaap en herstel te verbeteren. Lees verder en ontdek hoe jij weer in de flow komt!
en waarom pleasen je rugpijn kan verergeren.
Vind je het lastig om nee te zeggen? Je bent niet alleen! Pleasen kan leiden tot stress, spierspanning en zelfs rug- en schouderpijn. Dit blog legt uit waarom pleasen eigenlijk passief-agressief gedrag kan zijn en hoe het stellen van grenzen essentieel is voor ontspanning en pijnvrij bewegen. Ontdek drie praktische oefeningen om spanning los te laten en leer hoe je nee zegt zonder schuldgevoel. Want als je ja zegt tegen iets wat niet bij je past, zeg je nee tegen jezelf.
Hoe vaak laat jij je tegenhouden door pijn of emoties om je persoonlijke doelen te bereiken? Ontdek hoe je je eigen saboteur herkent, luistert naar je lichaam en écht gaat doen wat voor jou belangrijk is. Je hoeft het niet alleen te doen!
Het opbouwen van nieuwe gewoontes en doelen vraagt om kleine stappen, flexibiliteit en consistentie. Door je doelen aan te passen aan je belastbaarheid, triggers en beloningen te gebruiken en regelmatig te reflecteren, kun je duurzaam gedrag ontwikkelen dat past bij jouw leven. Zelfs terugval is een kans om te leren en sterker terug te komen. Maak gebruik van je omgeving, zet motivatie om in actie en houd het leuk met spelelementen.
Wilskracht en discipline zijn onmisbare tools voor blijvende verandering. Wilskracht helpt je om te starten, terwijl discipline ervoor zorgt dat je doorgaat zonder dat het veel moeite kost. Door kleine stappen te zetten, fouten te accepteren en je voortgang regelmatig te evalueren, bouw je routines op die je leven eenvoudiger en succesvoller maken.
Nieuwe gewoontes opbouwen vraagt om consistentie en kleine stappen. Door te werken met habit loops, je identiteit te veranderen en een ondersteunend netwerk te betrekken, kun je patronen creëren die blijven. Vergeet niet dat falen erbij hoort – een goed herstelplan helpt je om door te gaan.
Wilskracht is als een spier: je kunt het trainen, maar je moet het ook verzorgen. Door routines te creëren, je omgeving aan te passen en zelfcompassie te oefenen, kun je je mentale kracht versterken en volhouden. Kleine stappen en consistente gewoontes helpen je om je wilskracht sterker te maken.
Motivatie werkt het best als je weet wat je écht drijft. Door in te spelen op autonomie, verbondenheid en competentie, en door je omgeving en doelen slim in te richten, kun je je motivatie behouden. Maak gebruik van positieve zelfspraak en gamification om het leuk en haalbaar te houden.
Laat belemmerende overtuigingen je niet langer klein houden! Of het nu gaat om gezondheid, werk of relaties, je kunt negatieve gedachten doorbreken en ruimte maken voor groei. Ontdek hoe je deze blokkades herkent en ombuigt naar kracht. Begin vandaag nog met het leven dat bij je past!
Altijd druk en nooit tevreden over jezelf? Stop met streven naar perfectie en geef jezelf toestemming om te ontspannen. Jij bent al goed genoeg, precies zoals je bent. Laat die to-do-lijst even liggen en kies voor wat écht belangrijk is: tijd voor jezelf en je geluk.
Wist je dat onverwerkte emoties en trauma’s schouder- en rugklachten kunnen veroorzaken? Fysieke pijn kan een uiting zijn van emotionele lasten, zoals stress en onverwerkte gevoelens. In deze blog ontdek je hoe lichaam en geest samenhangen en waarom een holistische aanpak essentieel is voor verlichting. Gun jezelf de kans om balans en pijnvrij bewegen terug te vinden.