Schouderklachten en wat nu? Daar sta je dan. Je arm doet pijn bij het optillen, een jasje aantrekken lijkt topsport, en zelfs slapen is een uitdaging. Herkenbaar? Je vraagt je misschien af: wat nu? Is het verstandig om meteen hulp te zoeken, of kun je zelf wat proberen? Schouderklachten komen vaker voor dan je denkt – vooral bij vrouwen. Maar wat betekent het als die klachten blijven aanhouden?
Waarom vrouwen vaak te lang blijven doorgaan
“Het gaat wel over.”
“Als ik straks vakantie heb, dan rust ik wel uit.”
“Kan ik me echt ziek melden? Er zijn al zoveel zieken.”
Herken je deze gedachten? Veel vrouwen zijn geneigd hun schouderklachten te negeren. Ze schuiven hun eigen gezondheid opzij, omdat ze denken dat het allemaal wel meevalt of dat het nu even niet uitkomt om stil te staan. Pas als de klachten echt ondraaglijk worden – bijvoorbeeld als je je arm nauwelijks meer kunt bewegen – gaan ze op zoek naar hulp.
Dit patroon zie ik vaak terug in mijn praktijk. Vrouwen gaan door totdat ze niet meer kunnen. Maar die houding kan juist leiden tot verergering van de klachten, waardoor herstel langer duurt.
De impact van schouderklachten op jouw dagelijks leven
Een pijnlijke schouder is meer dan ongemak. Het kan jouw dagelijkse leven flink beïnvloeden:
Niet meer boven je hoofd kunnen reiken in de supermarkt.
Moeite met aankleden omdat die beweging pijn doet.
’s Nachts wakker liggen omdat geen enkele houding prettig is.
Het gevoel dat je schouder “vast” zit en niet wil meewerken.
Veel vrouwen blijven doorgaan ondanks de pijn, hopend dat het vanzelf overgaat. Maar vaak werkt dat juist averechts: klachten blijven langer hangen of verergeren zelfs.
Wanneer moet je hulp zoeken voor schouderklachten?
Heb je één of meer van onderstaande symptomen? Dan is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts, fysiotherapeut of sportmasseur:
Je hebt schouderklachten door een val of ongeluk.
Je voelt krachtverlies in je arm of hand.
De pijn houdt je ’s nachts uit je slaap.
Je arm lijkt beperkt in beweging – alsof iets blokkeert.
De pijn wordt niet minder na een paar weken rust.
Twijfel je? Het is altijd beter om even advies in te winnen.
Kun je zelf iets doen tegen schouderklachten?
Jazeker! Veel schouderklachten ontstaan door een verkeerde houding, overbelasting of spanning. Je kunt zelf aan de slag om de klachten te verlichten:
1. Blijf bewegen, maar met beleid
Schouderklachten verminderen begint met balans. Zoek de middenweg:
Te weinig beweging? Hierdoor wordt de schouder stijf.
Te veel beweging? Dit kan de blessure verergeren.
Kies rustige, pijnvrije oefeningen, zoals:
Je schouders rustig naar achteren en omlaag draaien.
Een handdoek zachtjes van links naar rechts bewegen met beide handen vast.
2. Let op je houding
Een slechte werkhouding – bijvoorbeeld uren achter je bureau hangen – is een bekende boosdoener. Probeer rechtop te zitten en je schouders ontspannen te houden.
3. Ontspan je spieren én je geest
Stress kan de spanning in je schouders verhogen. Neem tijd om te ontspannen, bijvoorbeeld met een korte wandeling, ademhalingsoefeningen of een warm bad.
De link tussen emoties en schouderklachten
Wist je dat schouderklachten vaak meer zijn dan een fysieke klacht? Volgens experts zoals Dr. John Sarno kunnen onverwerkte emoties of negatieve overtuigingen bijdragen aan pijnklachten.
Wat zegt jouw schouderpijn over jou?
Rechts: Moeite met controle loslaten of perfectionisme.
Links: Je voelt je emotioneel belast of ervaart spanningen in relaties.
Klinkt dat zweverig? Helemaal niet. Emoties en stress hebben een bewezen invloed op ons lichaam. Denk maar eens aan hoe spanning je ademhaling of hartslag beïnvloedt.
Blijf niet te lang rondlopen met klachten
Als je al van alles hebt geprobeerd en de klachten blijven, kan het tijd zijn voor professionele hulp. Mijn Pijn Reset Methode helpt je niet alleen om fysieke klachten te verminderen, maar ook om de onderliggende oorzaken – zoals stress en emoties – aan te pakken.
Weet je niet waar te beginnen? Maak een einde aan die twijfel. Door nu stappen te zetten, voorkom je dat je straks helemaal vastloopt.
Gratis e-book: 7 tips om schouder- en rugklachten te verminderen
Wil je zelf aan de slag? Download mijn gratis e-book en ontdek praktische tips waarmee je direct aan de slag kunt. Of plan een gratis Topfit-sessie om samen te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
👉 Klik hier om jouw gratis e-book te downloaden!
0 Reacties