Rugpijn, je zal het maar hebben en niet weten wat de oorzaken zijn van jouw rugpijn. De hele dag word je eraan herinnert: soms alleen als je beweegt, maar het kan ook in rust zijn. Misschien voel je zelfs tintelingen in je voeten. Wat is nu verstandig om te doen? Direct naar de huisarts of eerst zelf van alles proberen? Je maakt je zorgen. Wat nu?
In Nederland hebben ruim 2 miljoen mensen last van nek- en rugklachten. Daarvan hebben meer vrouwen nek- en rugklachten. 90% van de rugklachten zijn aspecifiek, wat betekent dat er geen duidelijke lichamelijke oorzaak wordt gevonden. Maar betekent dit dat jouw klachten onschuldig zijn?
De impact van rugpijn bij vrouwen
De impact van rugklachten kan enorm zijn:
- Je ziek moeten melden, terwijl de werkdruk al hoog is.
- Thuis niet met de kinderen kunnen spelen of ze niet kunnen tillen.
- Moeite met koken, omdat je niet lang kunt staan.
- Slechter slapen, omdat je niet weet hoe je moet liggen.
En daarnaast maak je je zorgen of er niet meer aan de hand is.
Sommige vrouwen blijven doorgaan totdat het echt niet meer kan, hopend dat het vanzelf overgaat. Anderen zoeken direct hulp bij een huisarts, fysiotherapeut of sportzorgmasseur. Maar wat is nu wijsheid?
Wanneer naar een huisarts of fysiotherapeut met rugpijn?
Als je op een van de volgende vragen ja kunt antwoorden, neem dan contact op met een huisarts of fysiotherapeut:
- Is dit de eerste keer dat je rugklachten hebt en ben je jonger dan 20 of ouder dan 50 jaar?
- Heb je een afwijkende stand van je wervels?
- Is de pijn niet afhankelijk van houding of beweging?
- Blijft de pijn ’s nachts constant of wordt deze erger?
- Heb je geen gevoel aan de binnenkant van je benen?
- Ervaar je uitvalsverschijnselen of zak je door je benen?
- Kun je de rugpijn toeschrijven aan een val of trauma?
- Heb je rugpijn die langer dan 4 weken aanhoudt zonder verbetering?
Twijfel je? Schakel altijd een expert in, zoals een huisarts, fysiotherapeut of sportmasseur.
Zelf aan de slag met de oorzaken van rugpijn: blijf in balans
Rugpijn verminderen begint met balans: zorg dat je blijft bewegen, maar niet over je grenzen gaat.
- Te weinig beweging: Als je stijf wordt na het opstaan van de bank, rust je te veel.
- Te veel beweging: Als je scheef loopt of korte passen maakt, rust je te weinig.
Zoek evenwicht tussen rust en activiteit om je rug te laten herstellen. En werk aan de oorzaak van de rugpijn om deze op te lossen. Begin je dag met eenvoudige oefeningen, zoals:
- Rollen over je rug.
- Je knieën rustig naar je toe trekken.
Meer oefeningen nodig? Download het gratis e-book “7 tips om jouw rug- en schouderpijn blijvens aan te pakken.” en ga aan de slag.
Belangrijk: niet te lang blijven aanmodderen
Heb je al veel geprobeerd, maar lijkt niets te helpen? Blijf niet te lang rondlopen met rugpijn. Neem contact op met een sportmasseur of andere professional om erger te voorkomen.
Gratis hulp bij rugpijn
Denk je dat je zelf verder kunt? Download dan het gratis e-book “7 tips om jouw rug- en schouderpijn blijvens aan te pakken.” Deze praktische tips helpen je verder. Heb je nog vragen? Laat gerust een reactie achter of stuur een bericht.
0 reacties