Ontspanning en verdrongen emoties zijn onlosmakelijk verbonden. Ik ben iemand die altijd veel hooi op haar vork neemt. Altijd aan het rennen, zorgen, plannen...
Ontspanning: Het Medicijn Tegen Stress, Emoties en Pijn
lees meer...
Inspiratie
Pijn tijdens de warming-up: wat betekent het en wat kun je doen?
Hoe vaak hoor je het niet? “Ik voelde dat mijn schouder pijn deed tijdens de warming-up, maar als ik eenmaal bezig ben, is het weg.” Misschien herken je dit...
Positief over spierpijn: een teken dat je groeit!
Dit jaar wilde ik fanatiek beginnen: elke dag sporten. De eerste paar dagen ging het geweldig, maar toen sloeg de spierpijn toe. Mijn benen voelden als lood...
Pijn, emoties en persoonlijke doelen
Pijn, emoties en persoonlijke doelen: Hoe saboteer jij jezelf zonder het te merken? Ken je dat gevoel dat je wilt doorpakken met je persoonlijke doelen, maar...
Hoe je nieuwe gewoontes en doelen kunt creëren en volhouden
Nieuwe gewoontes en doelen stellen voelt vaak als een frisse start. Maar hoe vaak heb je geprobeerd iets te veranderen, om na een paar weken toch terug te...
Hoe wilskracht en discipline samen een sterk team vormen
Wilskracht en discipline worden vaak door elkaar gehaald, maar ze zijn niet hetzelfde. Wilskracht is het vermogen om op korte termijn impulsen te beheersen,...
Zo bouw je gewoontes op die blijven
Nieuwe gewoontes opbouwen vraagt om consistentie en kleine stappen. Door te werken met habit loops, je identiteit te veranderen en een ondersteunend netwerk te betrekken, kun je patronen creëren die blijven. Vergeet niet dat falen erbij hoort – een goed herstelplan helpt je om door te gaan.
Is wilskracht een spier die je kunt trainen?
Wilskracht is als een spier: je kunt het trainen, maar je moet het ook verzorgen. Door routines te creëren, je omgeving aan te passen en zelfcompassie te oefenen, kun je je mentale kracht versterken en volhouden. Kleine stappen en consistente gewoontes helpen je om je wilskracht sterker te maken.
Hoe motivatie werkt – De sleutel tot blijvende verandering
Motivatie werkt het best als je weet wat je écht drijft. Door in te spelen op autonomie, verbondenheid en competentie, en door je omgeving en doelen slim in te richten, kun je je motivatie behouden. Maak gebruik van positieve zelfspraak en gamification om het leuk en haalbaar te houden.
Hoe jouw wasmand jouw leven beïnvloedt
In deze blog leg ik uit hoe de Wasmand Theorie werkt als metafoor voor onverwerkte emoties en de fysieke klachten die daardoor kunnen ontstaan, zoals rug- en schouderpijn. Door je mentale “was” regelmatig op te ruimen, kun je niet alleen emotioneel, maar ook fysiek verlichting vinden. Praktische stappen en tips helpen je op weg naar een lichter en pijnvrij leven. Download het gratis e-book voor nog meer inzichten en tools!
Schouderklachten en wat nu?
Veel vrouwen negeren schouderklachten, hopen dat ze vanzelf overgaan, en gaan door tot het écht niet meer kan. Dit blog legt uit hoe je klachten kunt herkennen, wat je zelf kunt doen en waarom hulp zoeken soms nodig is. Ontdek hoe je schouderklachten écht kunt aanpakken.
Schouder- en rugklachten door emoties? Dit is waarom emoties en overtuigingen een rol spelen
Wist je dat schouder- en rugklachten vaak meer vertellen dan alleen over je lichaam? Dit blog onthult hoe onverwerkte emoties en belemmerende overtuigingen bijdragen aan fysieke pijn. Laat je inspireren om je klachten écht bij de kern aan te pakken.
Een gezonde leefstijl, waar begin je?
Waarom starten met een gezonde leefstijl vaak lastig is? Een gezonde leefstijl kan een uitdaging zijn. De afgelopen weken werd ik weer eens met mijn neus op...
Bevrijd Jezelf van Belemmerende Overtuigingen: Kies voor Groei
Wat houd je tegen? We hebben allemaal die kleine stemmetjes in ons hoofd. Je weet wel, die fluisteren: “Je bent niet goed genoeg,” of “Waarom zou iemand naar...
Hey jij daar! Relax. Je bent goed genoeg.
Ken je dat gevoel? Dat je je nooit goed genoeg bent. Je hebt een volle agenda afgewerkt, tientallen to-do’s afgestreept, en zelfs nog tijd gevonden om de...
Wat kun je doen aan jouw rugpijn?
Stel je voor: je hebt net een lange dag achter de rug, je wil gewoon even uitrusten. Maar zodra je neerploft, voel je dat bekende, zeurende gevoel in je rug,...
De Onzichtbare Last van Onverwerkte Emoties en Trauma’s
Schouder- en rugklachten zijn veelvoorkomende problemen bij vrouwen tussen de 35 en 65 jaar. Vaak wordt er gesproken over fysieke oorzaken, zoals...
Waarom sommige vrouwen schouder-en rugklachten krijgen en anderen niet?
Schouder- en rugklachten komen vaak voor bij vrouwen tussen de 35 en 65 jaar. Deze klachten kunnen variëren van een lichte zeurende pijn tot ernstiger...